對變向運(yùn)球突破的幾點(diǎn)體會論文
變向運(yùn)球突破是籃球運(yùn)動(dòng)中的運(yùn)球技術(shù)之一，是造成以多打少或打破對方人盯人防守的有效手段，具有較強(qiáng)的攻擊性。它主要是利用瞬間的啟動(dòng)、突然的變向，誘使防守者產(chǎn)生錯(cuò)覺，控制不住身體重心（失掉防守位置），從而達(dá)到突破的目的。結(jié)合自己的教學(xué)實(shí)踐，談?wù)勎覍ψ兿蜻\(yùn)球突破的幾點(diǎn)體會。
一、變向運(yùn)球突破的應(yīng)用時(shí)機(jī)
在向前場推進(jìn)或由守轉(zhuǎn)攻的過程中，如果球不能及時(shí)傳出，可利用運(yùn)球突破技術(shù)。這時(shí)控球隊(duì)員的活動(dòng)范圍較大（向前性強(qiáng)），利用行進(jìn)中運(yùn)球所獲得的加速度，只需作一虛晃動(dòng)作或突然改變運(yùn)球方向，就能從對方另一側(cè)突破而過。在陣地進(jìn)攻時(shí)，由于防守者占據(jù)了有利的防守位置（協(xié)防能力強(qiáng)），要想突破就必須結(jié)合同伴的拉扯空當(dāng)、交叉掩護(hù)等配合戰(zhàn)術(shù)。
二、變向運(yùn)球突破的方法
變向運(yùn)球突破的方法有體前換手運(yùn)球突破、體前單手變向運(yùn)球突破、背后運(yùn)球突破、胯下運(yùn)球突破等方法。每一種方法的動(dòng)作特點(diǎn)不盡相同，在運(yùn)用時(shí)要視臨場情況而定。這里例舉三種方法。
1.體前換手變向運(yùn)球突破
動(dòng)作方法（以右手運(yùn)球?yàn)槔哼\(yùn)球中遇到防守者正面堵截時(shí)，立刻向其左側(cè)快速前進(jìn)。當(dāng)防守者重心左移的剎那，控球隊(duì)員突然改變方向，拍按球的右側(cè)上方（運(yùn)球手靠近身體，大臂擺動(dòng)幅度不宜過大，手的動(dòng)作要快，球反彈的高度不要過胯），使球從身體右側(cè)彈向左側(cè)（球的落點(diǎn)在左腳前30厘米左右），右腳迅速向左前方跨出，同時(shí)上體左轉(zhuǎn)插肩擋住防守者，以臂和腿保護(hù)球，用左手運(yùn)球快速前沖。
2.體前高頻換手運(yùn)球突破
體前高頻換手運(yùn)球的要點(diǎn)是高頻率或沖跑中的控球技術(shù)和驟然變向的能力。在訓(xùn)練中要注意以下幾點(diǎn)：（1）突破距離。距離過近，很容易被對方破壞掉球，即使晃騙成功，也會使對方及時(shí)補(bǔ)位；距離過遠(yuǎn)，突破的方向和動(dòng)作比較明顯，威脅不大，適宜的距離在1.5—2米之間。（2）嫻熟的高頻運(yùn)球技術(shù)。由于球的位置在體前，保護(hù)上受到了限制，這就要求控球隊(duì)員對球有絕對的感應(yīng)支配能力。當(dāng)降低重心，高頻運(yùn)球時(shí)，必須“解放”眼睛來觀察對方的動(dòng)作，通過手腳的不斷變化，分散防守者的注意力，讓防守者跟不上你的節(jié)奏，迫使其背向或側(cè)向防守（失去有利防守位置），使自己處于主動(dòng)地位。
（3）對突破時(shí)機(jī)的把握。當(dāng)控球隊(duì)員向一側(cè)移動(dòng)時(shí)，防守者定會做出相應(yīng)的調(diào)整，這時(shí)對防守者的手腳動(dòng)作、封堵路線、移動(dòng)速度要有超強(qiáng)的感知能力。在防守者重心移動(dòng)未到位的剎那，從另一側(cè)選擇突破口。這里強(qiáng)調(diào)兩個(gè)字“快”和“變”，以快應(yīng)變，以變促快。 3.前跨步突破
動(dòng)作方法：以右手運(yùn)球逼近防守者，在右腳落地的剎那（球的落點(diǎn)在右腳外側(cè)），左腳腳內(nèi)側(cè)迅速蹬地向防守者右側(cè)前跨（上體隨之左晃），吸引防守者重心右移后，立刻上右腳，壓上體，伸左手搶位保護(hù)，用右手運(yùn)球從防守者左側(cè)突破。
三、教學(xué)訓(xùn)練建議
1.加強(qiáng)基本功的訓(xùn)練
變向運(yùn)球突破是一項(xiàng)綜合技術(shù)，既要有速度靈活性，又要有反應(yīng)變換能力。因此，在教學(xué)訓(xùn)練時(shí)要重視腰胯腳步的.力量、靈活性和手指手腕控制支配球的練習(xí)。發(fā)展控制支配球的能力要養(yǎng)成多摸球常練習(xí)的習(xí)慣。可采用原地、行進(jìn)間的球性練習(xí)和運(yùn)球、揮擺球、傳接球等手段。在具體練習(xí)時(shí)要提出嚴(yán)格要求，如：高頻運(yùn)球，以前腳掌觸地，兩腿深屈膝，用手指手腕爆發(fā)用力，突出一個(gè)“快”字；拍按球時(shí)要強(qiáng)調(diào)拍按球的部位，要掌握球側(cè)面和球側(cè)上高頻運(yùn)球的技術(shù)。對于下肢的練習(xí)，重點(diǎn)解決腳步快速靈活地移動(dòng)和腿部力量的問題，可采用變速變向跑、相互踩腳、躲閃跑、步伐綜合練習(xí)、托球碰版、跳繩、多級跳、行進(jìn)間左右跨跳等方法。腰腹的發(fā)展除了上述練習(xí)內(nèi)容還要安排專門練習(xí)，如仰臥起坐、懸垂舉腿、立臥撐、跳起空中轉(zhuǎn)體等方法。
2.發(fā)揚(yáng)頑強(qiáng)作風(fēng)，提高實(shí)戰(zhàn)能力
實(shí)踐證明：突破技術(shù)必須結(jié)合勇敢頑強(qiáng)的作風(fēng)才更具威力。因此，在教學(xué)訓(xùn)練中要有針對性的安排對抗激烈、超高度、超強(qiáng)度的練習(xí)來培養(yǎng)學(xué)生的自信心和戰(zhàn)斗力。同時(shí)也要告誡學(xué)生突破要有明確的目的，結(jié)合技戰(zhàn)術(shù)的需要，嚴(yán)禁蠻干，貽誤戰(zhàn)機(jī)。
3.與變速運(yùn)球技術(shù)相結(jié)合
隨著籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展提高，籃球比賽也變得越來越復(fù)雜多變。單個(gè)的動(dòng)作技術(shù)已不能適應(yīng)比賽的要求，只用某一種技術(shù)難以完成突破任務(wù)。因此各種技術(shù)動(dòng)作應(yīng)加以銜接，形成一個(gè)較完整的技術(shù)系統(tǒng)（也就是說多準(zhǔn)備幾手，保持動(dòng)作的連續(xù)性，多面性），以便應(yīng)付臨場的變化。建議變向和變速運(yùn)球技術(shù)結(jié)合練習(xí)。既增強(qiáng)了動(dòng)作的機(jī)動(dòng)靈活性又達(dá)到了虛實(shí)多變的效果，更有助于提高突破的成功率。
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