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今日小寒農(nóng)歷幾月幾號
2024年小寒是農(nóng)歷的十一月二十五，陽歷時間：2024年1月6日4點49分09秒，小寒是二十四節(jié)氣中的第23個節(jié)氣，也是冬季的第5個節(jié)氣。斗指子;太陽黃經(jīng)為285°;公歷1月5-7日交節(jié)。小寒，標(biāo)志著季冬時節(jié)的正式開始。冷氣積久而寒，小寒是天氣寒冷但還沒有到極點的意思。它與大寒、小暑、大暑及處暑一樣，都是表示氣溫冷暖變化的節(jié)氣。
小寒節(jié)氣的含義
小寒是表示氣溫冷暖變化的節(jié)氣，標(biāo)志著季冬時節(jié)的正式開始，小寒也是天氣寒冷但還沒有到極點的意思。小寒是冬季的第5個節(jié)氣，也是24節(jié)氣中的第23個節(jié)氣，時間是公歷的1月5日-7日之間。
小寒節(jié)氣養(yǎng)生知識
注意防寒保暖
小寒時節(jié)，人們一定要注意天氣變化，防寒保暖，及時添加衣物，尤其是要注意頭部和腳部的保暖，以免惹來疾病。出門時，頭部保暖非常重要。戴頂帽子可有效防止身體的熱量從頭部散失。睡覺前用熱水泡泡腳，搓搓腳心，能在防寒保暖的同時解除疲勞、促進睡眠。
進補不要盲目
雖然小寒時節(jié)是“進補”的最佳時期，但進補并非吃大量的滋補品就可以了，一定要有的放矢。按照傳統(tǒng)中醫(yī)理論，滋補分為四類，即補氣、補血、補陰、補陽。
忌食生冷辛辣
冬天天氣本身就很寒冷，一些生冷的食物寒性更大。在這個時候吃的話容易直接刺激胃部，使得它不正常的收縮，輕則引起食欲不振，重則還可能會導(dǎo)致嘔吐、抵抗力降低等等。同理，辛辣的食物一樣是具有強刺激性的，大量食用容易導(dǎo)致急性胃炎的發(fā)生。
規(guī)律進食
在冬季，胃部容易發(fā)病，如果不能飲食規(guī)律的話，很容易引起胃酸分泌異常，加重胃部的負(fù)擔(dān)。因此，每天按時有規(guī)律的吃飯才是最佳的保胃措施。如果不能一天三頓正點進食的話，可以改為一天5-6次，分次進食，一次少量，只要是每天有規(guī)律的即可。
鍛煉禁忌
民諺曰：“冬天動一動，少鬧一場病;冬到懶一懶，多喝藥一碗。”這說明了冬季鍛煉的重要性。在這干冷的日子里，宜多進行戶外的運動，如晨早的慢跑、跳繩、踢毽等。還要在精神上宜靜神少慮、暢達樂觀，不為瑣事勞神，心態(tài)平和，增添樂趣。在此節(jié)氣里，患心臟病和高血壓病的人往往會病情加重，患“中風(fēng)”者增多。中醫(yī)認(rèn)為，人體內(nèi)的血液，得溫則易于流動，得寒就容易停滯，所謂“血遇寒則凝”，說的就是這個道理。所以保暖工作一定要做好，尤其是老年人。
小寒時節(jié)8個注意事項
1、養(yǎng)腎為先
依據(jù)“春應(yīng)肝，夏應(yīng)心，長夏應(yīng)脾，秋應(yīng)肺，冬應(yīng)腎”的中醫(yī)養(yǎng)生原則，冬季最應(yīng)該養(yǎng)腎，而且也是養(yǎng)腎的最好時機。
按摩療法是冬季養(yǎng)腎的一種有效方法。推薦兩種按摩養(yǎng)腎的療法：一是搓擦腰眼。兩手搓熱后緊按腰部，用力搓30次。所謂“腰為腎之府”，搓擦腰眼可疏通筋脈，增強腎臟功能。二是揉按丹田。兩手搓熱，揉按丹田30-50次。常用這種方法，可增強人體的免疫功能，起到強腎固本，延年益壽的作用。
2、注意起居
冬季養(yǎng)生養(yǎng)腎在起居上宜堅持早睡早起、避寒保暖。因為冬季晝短夜長，應(yīng)盡量早睡早起，穿貼身柔和的衣物，多呼吸新鮮空氣，多曬曬太陽，以保持人體的體溫、體力及正氣。
3、注意適當(dāng)進補
冬季天氣寒冷，正是陰邪最盛的時候。從飲食養(yǎng)生的角度講，要特別注意在日常飲食中多食用一些溫?zé)崾澄镆匝a益身體，防御寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲。常用補藥有人參、黃芪、阿膠、冬蟲夏草、首烏、枸杞、當(dāng)歸等;食補要根據(jù)陰陽氣血的偏勝偏衰，結(jié)合食物之性來選擇羊肉、狗肉、豬肉、雞肉、鴨肉和海蝦等，其他食物如核桃仁、大棗、龍眼肉、芝麻、山藥、百合、栗子等。
以上食物均有補脾胃、溫腎陽、健脾化痰、止咳補肺的功效。當(dāng)然對于體質(zhì)偏熱、易上火者應(yīng)注意緩補、少食為好。
4、注意保暖
尤其是睡覺前要注意頸部的保暖，盡量不要裸露在外，以免引發(fā)落枕。建議穿輕薄保暖的睡衣，能幫助提高睡眠質(zhì)量。
5、注意適當(dāng)運動
小寒節(jié)氣適當(dāng)運動有利于身體健康，但一定不可過激運動，以免造成肌肉拉傷。運動時間盡可能安排在下午4點到7點之間，此時無論是身體的適應(yīng)性還是神經(jīng)系統(tǒng)的敏感性都處于最佳狀態(tài)。
6、注意防滑
北方大雪紛飛，路面變滑，外出時容易摔倒受傷。因此建議穿著寬松保暖并且具有一定運動性能的鞋子，女性朋友少穿高跟鞋，以免摔倒傷及筋骨。
7、怕冷女性可適度補鐵
寒冷冬季，女性一般比較怕冷。營養(yǎng)學(xué)家指出，女性應(yīng)每日攝入18毫克鐵，但是大多數(shù)女性都沒達到這個標(biāo)準(zhǔn)。因此，怕冷的女性可以多吃些富含鐵質(zhì)的食物，如動物肝臟、羊肉、牛肉、魚、雞蛋、黑木耳、牛奶、豆類和綠葉蔬菜等。同時，要注意多吃些含碘較多的食物，如海帶、海蜇、海魚、蝦皮等。通過攝入不同含量的食物，補充身體缺乏的元素，改善身體平衡，減輕手足冰涼、冬天怕冷的現(xiàn)象。
8、注意防抑郁
冬季天氣寒冷，人體容易產(chǎn)生情緒抑郁的情況，這是因為寒冷使身體的新陳代謝和生理功能處于抑制和降低的狀態(tài)，血液循環(huán)變慢、腦部供血不足造成的。對待這種冬季特有的抑郁情況，可以通過曬太陽來緩解，10時到14時之間的陽光最好，每次可以曬20-30分鐘。
小寒如何御寒
1、外出穿戴好
天氣越來越寒冷了，我們在出門的時候一定要把自己全面“武裝”好。“外出穿戴好”不僅僅要求我們穿好羽絨服或者是棉襖，同時也要戴好帽子和口罩。很多愛美女性在寒冷的冬季只要風(fēng)度不要溫度，最后受傷的只能是自己的身體。
很多人在外出的時候都有戴手套的習(xí)慣，其實在小寒時節(jié)出門的時候還一定要戴好帽子。因為我們的頭部和整個身體的熱平衡有著密切的關(guān)系，在民間，就有“冬天戴棉帽，如同穿棉襖”這樣的說法。如果我們出門不戴帽子的話，即使全身穿得很暖和，身體的熱氣也會很快地從頭部散去，因此小寒時節(jié)出門一定要記得戴帽子。
除此之外，很多人喜歡在早上洗頭，頭發(fā)還沒干就出門了。很多人覺得外面寒風(fēng)吹干頭發(fā)比電吹風(fēng)的效果好多了，這種想法是錯誤的。因為頭發(fā)還沒干就出門或者是睡覺，我們的身體就會積累寒氣，這樣我們就很容易生病。
2、睡前泡腳
俗話說得好，寒從腳下生，我們在小寒時節(jié)要注意御寒保暖，尤其是腳部的保暖。雙腳又被人們稱為“第二個心臟”，因為雙腳跟我們?nèi)淼慕】迪⑾⑾嚓P(guān)。如果我們保護好足部的話，就可以增強五臟六腑的功能，同時也能幫助我們抵御寒冷。
要想做好足部的保暖工作，最好的辦法就是在睡覺前用熱水泡腳，然后用力揉搓足心，也可以用力按揉腳底的涌泉穴。我們可以在睡覺前用熱水泡腳，熱水最好要淹沒腳面。堅持每天睡前泡腳，不僅可以御寒保暖，又能促進我們的睡眠，延緩身體衰老的速度。
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