如何預防游泳時下肢抽筋

　　游泳無可厚非但是在游泳的時候我們一定要有安全防患意識，下面是小編幫大家整理的如何預防游泳時下肢抽筋，僅供參考，大家一起來看看吧。

　　如何預防游泳時下肢抽筋

　　游泳前一定要做好暖身運動。

　　游泳前應考慮身體狀況，如果太飽、太餓或過度疲勞時，不要游泳。

　　游泳前先在四肢撩些水，然后再跳入水中。不要立刻跳入水中。

　　游泳時如胸痛，可用力壓胸口，等到稍好時再上岸，

　　腹部疼痛時，應上岸，好喝一些熱的飲料或熱湯，以保持身體溫暖。

　　夏季游泳溺水自救方略

　　如何保證游泳的健康和安全，避免溺水事件的發(fā)生？對水情不熟而貿然下水，極易造成生命危險。萬一不幸遇上了溺水事件，專家介紹，溺水者切莫慌張，應保持鎮(zhèn)靜，積極自救：

　　（1）對于手腳抽筋者，若是手指抽筋，則可將手握拳，然后用力張開，迅速反復多做幾次，直到抽筋消除為止；

　　（2）若是小腿或腳趾抽筋，先吸一口氣仰浮水上，用抽筋肢體對側的手握住抽筋肢體的腳趾，并用力向身體方向拉，同時用同側的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上，幫助抽筋腿伸直；

　　（3）要是大腿抽筋的話，可同樣采用拉長抽筋肌肉的辦法解決。

【如何預防游泳時下肢抽筋】相關文章：

游泳中抽筋應該如何應對02-19

孩子游泳如何預防游泳病04-28

如何避免游泳時溺水身亡英語作文01-21

下肢神經總結09-05

下肢力量訓練的計劃06-24

大班安全教育教案《游泳抽筋，怎么辦？》03-16

游泳時配的文案11-02

抽筋的說說04-22

游泳如何防溺水09-08

入伏如何預防中暑07-11