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小滿節(jié)氣養(yǎng)生攻略

時(shí)間:2021-05-20 09:09:52 節(jié)日常識(shí) 我要投稿

小滿節(jié)氣養(yǎng)生攻略

  5月21日是二十四節(jié)氣之一的小滿,夏季的第二個(gè)節(jié)氣。小滿過后,天氣逐漸炎熱起來,雨水開始增多,預(yù)示著悶熱、潮濕的夏季即將來臨。此時(shí),大自然中陽氣已經(jīng)相當(dāng)充實(shí),也處于一個(gè)“小滿”的狀態(tài)。下面和小編一起來看小滿節(jié)氣養(yǎng)生攻略,希望有所幫助!

小滿節(jié)氣養(yǎng)生攻略

  根據(jù)此氣候的特點(diǎn),此時(shí)養(yǎng)生的重點(diǎn)是要做好“防熱防濕”的準(zhǔn)備:

  1、宜健脾祛濕

  脾主運(yùn)濕,脾胃功能好,就能把多余的濕氣運(yùn)化出去。所以,此時(shí)養(yǎng)生的重點(diǎn)就應(yīng)該放在健脾祛濕上。

  2、防熱病濕疹

  此時(shí)天氣悶熱潮濕,為皮膚病發(fā)作提供了條件,易引發(fā)腳氣、濕疹等疾病。因此,飲食上應(yīng)以清淡為主,同時(shí)注意衣物材質(zhì)的選擇…

  3、午睡勿貪涼

  晚上睡覺時(shí),要注意保暖,避免著涼受風(fēng)而患感冒。同時(shí)也應(yīng)當(dāng)順應(yīng)夏季陽消陰長(zhǎng)的規(guī)律,適當(dāng)增加午睡時(shí)間,以保證有充足的睡眠時(shí)間,以保持精力充沛。

  小滿節(jié)氣起居飲食等養(yǎng)生要點(diǎn):

  1、起居養(yǎng)生

  小滿后氣溫明顯升高,雨量增多,但早晚仍會(huì)較涼,氣溫日差仍較大,尤其是降雨后氣溫下降更明顯,因此要注意適時(shí)添加衣服,尤其是晚上睡覺時(shí),要注意保暖,避免著涼受風(fēng)而患感冒。同時(shí)也應(yīng)當(dāng)順應(yīng)夏季陽消陰長(zhǎng)的則律,早起晚睡,但要保證睡眠時(shí)間,以保持精力充沛。

  2、飲食養(yǎng)生

  飲食方面,進(jìn)入小滿后,氣溫不斷升高,人們往往喜愛用冷飲消暑降溫,但冷飲過量會(huì)導(dǎo)致腹痛、腹瀉等病癥。此時(shí)進(jìn)食生冷飲食易引起胃腸不適而出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥,由于小兒消化系統(tǒng)發(fā)育尚未健全,老人臟腑機(jī)能逐漸衰退,故小孩及老人更易出現(xiàn)此種情況。因此,飲食方面要注意避免過量進(jìn)食生冷食物。

  3、情志養(yǎng)生

  小滿時(shí)風(fēng)火相煸,人們也易感到煩躁不安,此時(shí)要調(diào)適心情,注意保持心情舒暢,胸懷寬廣,以防情緒劇烈波動(dòng)后引發(fā)高血壓、腦血管意外等心腦血管病。此時(shí)可多參與一些戶外活動(dòng)如下棋、書法、釣魚等怡養(yǎng)性情,同時(shí)也可在清晨參加體育鍛煉,以散步、慢跑、打太極拳等為宜,不宜做過于劇烈的運(yùn)動(dòng),避免大汗淋漓,傷陰也傷陽。

  小滿節(jié)氣到了如何健康度夏

  1、遵循飲食原則

  在這悶熱又潮濕的天氣里,很容易誘發(fā)皮膚病,比如說患上濕疹。為了避免此種情況,建議在飲食上要多吃一些清淡的素食。那些吃了容易生濕助濕的食物,如海鮮等,要少吃。同時(shí),也要記得辛辣肥膩的食物,比如說動(dòng)物脂肪等,都最好忌口。

  天氣炎熱,很多人都會(huì)感到心浮氣躁,這樣子對(duì)心臟不好,建議要多吃一些苦味的食物,幫助降心火,幫助安神。比如說苦瓜、萵苣等苦味食物,都非常不錯(cuò)的,應(yīng)該多吃一些。

  在這悶熱潮濕的天氣里,很多人都喜歡喝冷飲,想通過食用冷飲來降溫解熱。請(qǐng)記住冷飲不能過量攝入,否則會(huì)傷害脾胃的,進(jìn)而影響食欲,甚至還可能出現(xiàn)腹痛。對(duì)于女人來說,冷飲吃多了還會(huì)給身體增加寒濕之氣,加重體寒問題。面對(duì)此種情況,體寒的女人們要記住,必須忌口冷飲。如果非要食用的話,請(qǐng)喝冷飲的前后都應(yīng)該喝一些開水,溫暖一下腸胃。

  2、調(diào)理心緒

  夏季天氣炎熱,整個(gè)人很容易感到心浮氣躁的,情緒很容易波動(dòng),這樣子會(huì)導(dǎo)致血壓上升的。血壓過高可對(duì)身體不利,所以說,大家要記得調(diào)理心緒,保持自身的免疫力,最終才能起到防病保健的目的。

  建議可以做一些比較安靜的`活動(dòng),讓自己慢慢靜下來,趕走煩躁。比如說練習(xí)書法、畫畫、種花草等等。還可以練習(xí)冥想瑜伽,這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也是有助靜心的。

  3、運(yùn)動(dòng)要慎重

  夏季天氣好,很多習(xí)慣去運(yùn)動(dòng),同時(shí)運(yùn)動(dòng)也是為了減肥。但是運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,大家一定要慎重一些,因?yàn)橄募镜臅r(shí)候心陽最為旺盛,很適合養(yǎng)心。若是劇烈運(yùn)動(dòng)的話,會(huì)導(dǎo)致出汗過多不利于養(yǎng)心。

  所以說,夏季運(yùn)動(dòng)盡量選擇強(qiáng)度不大的運(yùn)動(dòng),比如說慢跑、打太極、飯后散步、游泳等等。同時(shí)要記得運(yùn)動(dòng)時(shí)的衣服,要選擇棉質(zhì)的,這類材質(zhì)的衣物吸汗性好,透氣性也好,運(yùn)動(dòng)之后皮膚出汗的話,才不會(huì)一直黏在背上的。另外,還能夠避免濕氣郁積。

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