冬至養(yǎng)生遵守的原則

　　冬至，又稱日短至、冬節(jié)、亞歲等，兼具自然與人文兩大內(nèi)涵，既是二十四節(jié)氣中一個(gè)重要的節(jié)氣，也是中國民間的傳統(tǒng)節(jié)日。下面和小編一起來看冬至養(yǎng)生遵守的原則，希望有所幫助！

　　定時(shí)起居

　　睡眠時(shí)間也需要根據(jù)季節(jié)調(diào)整，最好是早睡晚起，等到天亮再起床，尤其是老年人，有高血壓、心腦血管等慢性病，尤其要做到緩慢起床，不能醒來立馬起床，可能導(dǎo)致血壓急劇升高。老年人可以在早上9-10點(diǎn)出來運(yùn)動(dòng)，或者下午3-5點(diǎn)運(yùn)動(dòng)都可以，不用非要早起運(yùn)動(dòng)。

　　多做運(yùn)動(dòng)

　　喜歡晨練的老人們也不需要那么早起床，最好太陽出來再去鍛煉，這樣陽氣升發(fā)，也不會(huì)因?yàn)樘�冷而出現(xiàn)心血管意外。除此之外，年輕人更要多運(yùn)動(dòng)，因?yàn)殚L期在辦公室坐著，很少曬到太陽，身體內(nèi)血液不暢通，更容易生病，多運(yùn)動(dòng)還能有利于增加免疫力，減少感冒。

　　快樂情緒

　　冬季養(yǎng)生中情緒養(yǎng)生是必不可少的，有個(gè)好心情，就是一劑很好的養(yǎng)生藥，讓人們在寒冷的.冬天都暖洋洋的，而且身體的氣血也會(huì)通暢，不會(huì)氣郁氣結(jié)，少生很多病。

　　藥補(bǔ)要對(duì)癥

　　現(xiàn)在很多人都喜歡冬季用膏方進(jìn)補(bǔ)，其實(shí)專家們并不建議大家盲目吃膏方。膏方主要適用于慢性病患者和免疫力低下者，一般人群并不需要專門使用膏方進(jìn)補(bǔ)，平時(shí)多多運(yùn)動(dòng)，飲食均衡就好。而且膏方需要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)進(jìn)行辨證開藥，我們并不建議把藥店現(xiàn)成的膏方買回來就吃。

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