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大寒節(jié)氣怎么鍛煉

時間:2021-01-04 10:57:26 節(jié)日常識 我要投稿

大寒節(jié)氣怎么鍛煉

  民間俗語有云:“冬天動一動,少鬧一場病;冬天懶一懶,多喝一碗藥”,養(yǎng)生學上講,冬天也不能放棄體育鍛煉,保持運動有助于增強體質(zhì),提高抵抗力。下面和小編一起來看大寒節(jié)氣怎么鍛煉,希望有所幫助!

大寒節(jié)氣怎么鍛煉

  大寒期間天地冰封,天氣干燥,空氣質(zhì)量較其他季節(jié)下降明顯,氣候也到達最冷。專家建議,常鍛煉的人們在這個時節(jié)應多選擇天氣晴朗時外出運動,并注意運動適度。因為過度的運動會消耗人體大部分的能量,大汗淋漓容易造成陽氣外泄,中醫(yī)講究扶正祛邪,如果正氣不足,人就容易虛弱多病。

  專家指出,大寒時節(jié)的運動可分室內(nèi)及室外兩種,可進行慢跑、太極拳、八段錦、打籃球等體育鍛煉,但應注意運動強度,不宜過度激烈,避免擾動陽氣,同時室外活動不可起得太早,等日出后為好。

  而對于一些常年患有慢性心腦血管疾病或心腎功能不健全者來說,冬季的發(fā)病率更高,血管受冷后收縮,容易造成血壓上升,此時更要注意多保存體力,適當補充營養(yǎng)。

  大寒時節(jié),人們可通過飲食的'方式固脾養(yǎng)胃,以達到驅寒的效果。切忌粘硬、生冷食物,應多吃有營養(yǎng)、熱量高、富含碳水化合物和脂肪的食物,以及黃綠色蔬菜如胡蘿卜、油菜、菠菜等。

  另外,人們的生理特征會隨著季節(jié)的不同而發(fā)生變化,患者的病情在不同節(jié)氣的發(fā)病程度也有所不同,常年用藥的患者在大寒時節(jié)應去醫(yī)院咨詢醫(yī)生的意見,及時調(diào)整用藥劑量,這樣才能達到科學養(yǎng)生、預防疾病的效果。

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