吃完粗糧多喝水作文

　　大部分粗糧不但富含人體所必需的氨基酸和蛋白質(zhì)，還含有鈣、磷等礦物質(zhì)及維生素，相對精制的大米、白面而言，粗糧的碳水化合物含量比細糧低，膳食纖維含量高，食用后更容易產(chǎn)生飽腹感，可減少熱量攝取，達到減肥的功效。

　　聯(lián)合國糧農(nóng)組織建議，健康人常規(guī)飲食中每天應該含有30～50克纖維。成人最好每天吃50～100克的粗糧，品種多一些更好。粗糧中含有豐富的膳食纖維，會對大腸產(chǎn)生機械性刺激，加速腸蠕動，促進食物殘渣盡早排出體外，保證消化系統(tǒng)正常運轉(zhuǎn)。粗糧中的膳食纖維具有吸附作用，可延遲飯后葡萄糖吸收的速度，對糖尿病、高血壓、高血脂和心腦血管疾病等有很好的防治作用，但腎功能不好的病人要減少粗糧的攝入。

　　在吃完粗糧后要記得多喝水，因為粗糧中的纖維素需要有充足的水分才能保障胃腸道的正常消化。一般來講，多吃一倍纖維素，就要多喝一倍水。

　　另外，老年人由于胃腸功能減弱，吃粗糧過多會導致腹脹、消化吸收功能減弱。因此，吃粗雜糧要適量。

【 吃完粗糧多喝水作文】相關(guān)文章：

把浪漫吃完歌詞05-24

假如青蛙被我們吃完作文09-15

驢吃完草走了名人故事09-26

假如吃完最后一只青蛙-小學作文04-03

一頓沒有吃完的喜宴三年級作文10-11

二年級英語作文：多喝水 To Drink More Water02-20

父愛的作文小學作文作文05-25

寫月亮的作文作文_優(yōu)秀作文03-05

煩惱作文作文10-21