“長(zhǎng)跑一定得及格，你如果長(zhǎng)跑不及格，中考體育總分是上不去的，你想想，你其他學(xué)科考得很棒，卻因?yàn)殚L(zhǎng)跑不及格造成你總分不高，白白浪費(fèi)一個(gè)進(jìn)重點(diǎn)高中的機(jī)會(huì)，到那時(shí)你腸子悔青了，也沒(méi)辦法，所以趁現(xiàn)在趕快彌補(bǔ)長(zhǎng)跑缺失，亡羊補(bǔ)牢，為時(shí)未晚啊！”打從進(jìn)初中，體育老師就一直重復(fù)說(shuō)著這句話(huà)。于是，我在他的諄諄教導(dǎo)中，內(nèi)心“想要長(zhǎng)跑及格”的愿望更加強(qiáng)烈，久而久之，我便做了一個(gè)決定：為長(zhǎng)跑及格而奮斗！
　　
　　“光說(shuō)不練假把式”，所以，我的及格計(jì)劃就這樣開(kāi)始了。
　　
　　相信不少同學(xué)在長(zhǎng)跑前都有這樣的感覺(jué)：心里很緊張，很怕，腳在不停的抖，擔(dān)心自己跑不及格，害怕自己長(zhǎng)跑途中會(huì)跑不動(dòng)，不想嘗試那種像快虛脫了的感覺(jué)。其實(shí)自己的極度緊張才是長(zhǎng)跑不及格最大的阻礙。在長(zhǎng)跑開(kāi)始前，我們可以試試做一些熱身，讓自己放松下來(lái)，想想長(zhǎng)跑其實(shí)也不是很可怕，減少自己的緊張感，也許會(huì)使你的長(zhǎng)跑成績(jī)有所進(jìn)步呢。
　　
　　在長(zhǎng)跑過(guò)程中，我們同樣不能緊張，也不要三心二意，更不能左晃右晃。在長(zhǎng)跑過(guò)程中，你要固定自己的路線(xiàn)，不要一會(huì)跑到這邊，一會(huì)跑到那邊，那樣就是自己的成跑路成有所增加，最后還不能過(guò)關(guān)，切忌這種出力不討好的事；在途中，周?chē)�難免會(huì)有人起哄，如果這時(shí)你的注意力被他吸引，那你就大錯(cuò)特錯(cuò)了，如果你注意力都被分散了，那還有心思去想長(zhǎng)跑及格的事呢；當(dāng)然了，跑途中萬(wàn)萬(wàn)不能緊張，你試想一下，你緊張了，腳就軟了，還有力氣去跑嗎？所以，長(zhǎng)跑要切記三點(diǎn)：放松，集中，平衡。如果你做到這三點(diǎn)，你就向成功進(jìn)了一大步了。
　　
　　那距離成功的一小步是什么呢？有的人做到了以上三點(diǎn)，但還是無(wú)法及格，往往才跑一點(diǎn)就已經(jīng)跑不動(dòng)了，沒(méi)有力氣再跑下去了，所以腳步就放慢了。其實(shí)這是因?yàn)樽约翰唤?jīng)常鍛煉，造成體力不夠，所以我們需要鍛煉。你每天早上花上半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)的時(shí)間去跑步，不要半途而廢，相信你的體能一定會(huì)有所增加，那時(shí)，你長(zhǎng)跑不及格的命運(yùn)就會(huì)被改寫(xiě)了。
　　
　　有人問(wèn)，這樣真能行嗎？我告訴你：肯定行！因?yàn)槲揖褪且粋�(gè)例子，如今我的長(zhǎng)跑成績(jī)已經(jīng)及格，而且還是良好，我都做到了，你難道還不行嗎？
　　
　　長(zhǎng)跑成績(jī)不及格的同學(xué)們，希望你們也能改變自己的不及格命運(yùn)，我相信你們哦！